Le programme
À Cagnes-sur-Mer, le rééquilibrage alimentaire
Nous ne vous interdisons rien. Vous gardez ce que vous mangez d’habitude et ajustez ce qu’il y a dans l’assiette, soutenu chaque jour par un accompagnement sur mesure. Ici, nous rééquilibrons, nous ne retirons pas.
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3 étapes
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Votre corps en chiffres, l’eau, le muscle, la masse grasse et la graisse viscérale. Ce que vous mangez, aimez, évitez, vos horaires et vos blocages.
Un rééquilibrage alimentaire de chaque jour
Des repas simples qui rassasient, apportant tout ce qu’il faut en nutriments pour tenir jusqu’au soir.
Un suivi constant
Un point régulier avec la coach. Une réponse limpide à chaque question qui surgit.
Si vous voulez vous préparer, voyez par où débuter un rééquilibrage alimentaire. Les questions de prix, de rythme ou de plats préférés ont leurs réponses dans la rubrique programme de la foire aux questions.
Le programme ne remplace pas un avis médical. Quand voir un médecin ou un diététicien.
En tête du programme, le petit-déjeuner
Le petit-déjeuner pèse lourd dans une journée, car c’est le premier repas qui décide du reste. Servi au club, composé avec votre coach, ce petit-déjeuner vitalité, équilibré et complet, procure une énergie durable et coupe les envies de grignoter avant le déjeuner. Pour savoir quelle formule vous convient, échangez avec votre coach.
Pour celles et ceux qui ne peuvent pas passer le matin, la composition se fait à la maison, avec l’aide de la coach.
Pour composer le vôtre, appuyez-vous sur le choix d’un petit-déjeuner quand on cherche à maigrir.
Les apports du matin au soir
La journée commence au club, avec un petit-déjeuner pris sur place avant le travail. Un vrai repas, assis, qui évite le creux de 11h et donne le ton du reste de la journée.
- Des protéines à chaque repas. Œufs, poisson, viande, laitages ou légumineuses aident à garder le muscle et calent jusqu’au repas suivant. La page combien de protéines par jour donne le repère selon votre poids.
- Des glucides et des lipides plus légers le soir. Une petite portion de féculents, un filet d’huile et beaucoup de légumes. Notre page féculents et perte de poids explique pourquoi les garder sans les supprimer.
- De l’eau tout au long de la journée. C’est la seule boisson indispensable, et elle aide à ne pas confondre la soif avec la faim.
Le club ajuste ces repères chaque jour avec vous, selon votre faim, vos horaires et votre activité.
Bilan offert
C’est le bilan offert qui sert à bâtir votre programme.
La coach fait le relevé de votre situation de départ et vous fixe un cap réaliste.
Votre bilan, offert
- Aucun engagement
- Un coaching personnalisé
- Au club de Cagnes-sur-Mer
Présentez-vous à jeun, en tenue souple, et à l’heure.