Objectif moins 20 kg, en parler d’abord à son médecin
Avant de vous lancer dans un projet de moins 20 kg, prenez rendez-vous avec votre médecin traitant. Il vérifie votre état de santé, recherche une cause possible à la prise de poids et vous aide à fixer un rythme sûr. Le reste du travail se fait ensuite au quotidien.
À vos côtés, la coach du club analyse votre cas puis vous donne le meilleur conseil possible.
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Pourquoi passer par le médecin d’abord
Un écart de cet ordre touche souvent la tension, le sucre dans le sang, les articulations ou le sommeil. Certains traitements, un trouble de la thyroïde ou une période de vie difficile peuvent aussi jouer. Le médecin repère ces éléments et évite de partir sur une mauvaise piste. Notre article sur les causes d’une prise de poids en présente les principales.
Ce qu’il peut regarder
L’Assurance maladie détaille sur sa page consacrée au calcul de l’IMC, du tour de taille et au bilan médical ce que le médecin mesure. Il calcule l’indice de masse corporelle, mesure le tour de taille et peut demander une prise de sang. Le tour de taille est jugé trop élevé à partir de 80 cm pour une femme et 94 cm pour un homme.
Préparer la consultation
Une consultation passe vite. Arriver préparé permet d’en tirer le meilleur. Quelques notes sur une feuille suffisent, sans rien rédiger de compliqué.
- La liste de vos traitements, y compris ceux pris sans ordonnance.
- L’histoire de votre poids, les périodes de prise et les régimes déjà essayés.
- Une semaine type de repas et d’activité, notée simplement.
- Vos nuits, votre fatigue, votre souffle à l’effort.
Les questions à lui poser
- Quel rythme de perte est raisonnable dans ma situation ?
- Quelle activité physique puis-je reprendre, et à quelle intensité ?
- Faut-il un suivi avec d’autres professionnels de santé ?
- À quelle fréquence nous revoir pour faire le point ?
La Haute Autorité de santé décrit ce parcours dans son guide du parcours de soins surpoids et obésité de l’adulte, où le médecin traitant coordonne l’accompagnement.
Après le rendez-vous, le quotidien
Une fois le cadre posé, le projet se joue dans les habitudes de chaque jour. Un petit-déjeuner complet, des repas réguliers, de la marche, un sommeil soigné. Découper le chemin en étapes aide à tenir. Notre article sur les étapes d’un amincissement durable présente le palier de moins 20 kg, et celui sur tenir sur plusieurs saisons montre comment garder le cap.
Un rendez-vous quotidien au club
Au club Vitality Nutriclub, les membres prennent leur petit-déjeuner sur place le matin, avant le travail, avec un suivi quotidien. Ce rendez-vous complète celui du médecin sans le remplacer, pour des membres venus de Cagnes-sur-Mer comme de Gattières. Votre premier bilan est offert et comprend une mesure de la composition du corps.
Cet article ne remplace pas l’avis d’un médecin, qui reste le premier interlocuteur pour un projet de cette ampleur.
La courbe de votre perte de poids
Renseignez votre profil et la courbe se redessine immédiatement.
Sur le profil affiché, la courbe médiane arrive au but en 11 semaines environ, la plus douce en 4 mois environ.
Perdre durablement suppose de rester entre 500 g et 1000 g hebdomadaires, voilà la zone idéale du schéma. Au-dessus, de façon régulière, le corps entame autant ses muscles que ses graisses, c’est la partie hachurée.
Cette projection sert d’exemple. Les parcours sont personnels, les résultats diffèrent. Votre appareil fait le calcul sans rien enregistrer ni envoyer. Pour les plus de 65 ans, un avis médical vient en premier.
Le calcul de cette courbe, expliqué
Le trait du haut de la zone représente 500 g hebdomadaires, la cadence la plus douce. Le trait du bas représente 1000 g hebdomadaires, la limite à risque.
Au début, ça descend plus vite, c’est surtout de l’eau, ensuite la perte ralentit. Passé 40 ans, la courbe médiane est plus lente, car le métabolisme se met au ralenti. Avec le même effort, l’homme obtient généralement un résultat un peu plus rapide que la femme.
Dans la vie réelle, on stagne parfois quelques jours puis on repart, et la courbe du parcours en tient compte avec des paliers et de petites reprises. Elle ne présage pas de votre cas.
Ces recommandations restent larges, elles ne valent jamais une consultation médicale.
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Pour comprendre comment le suivi s’organise tous les jours, consultez le programme.